обсудить на форуме

Питание во втором триместре беременности

Питание во втором триместре беременности

Вопрос правильного питания во время беременности традиционно заслуживает особенного внимания. Об этом регулярно говорят врачи и уже рожавшие женщины, тематические издания и различные сайты в Интернете. Но нередко озвученные мнения оказываются спорными и неоднозначными. Для уверенности беременных женщин мы решили остановить внимание на этом вопросе, учитывая лишь проверенные и достоверные данные.

Наша статья будет посвящена особенностям сбалансированного и правильного питания в течение второго триместра беременности. Каждой женщине прекрасно известно, что правильный рацион питания и достаточные ресурсы организма в период беременности становятся основой здорового развития ребенка. Поэтому нужно уже с первого дня беременности задумываться над правильным питанием. В своей статье мы остановим внимание на полезных и важных продуктах питания, которыми настоятельно рекомендуется дополнить свой рацион в течение второго триместра беременности.

Что нужно знать при выборе питания во втором триместре беременности

Прежде всего, остановим свое внимание на приятной для беременных женщин новости. На сроке к 13-й неделе беременности, женщина в основном избавляется от проявлений токсикоза. Соответственно, восстанавливается нормальный аппетит, поэтому приходится задумываться над подходящим питанием. Именно в течение второго триместра беременности возникает опасность лишнего веса, поэтому нужно контролировать нормальное питание без переедания. В это время беременному организму очень важно получать необходимые полезные микроэлементы и витамины, но всё же питание должно быть в меру.

Также следует отметить, что во втором триместре беременности происходит совершенствование всех органов ребенка, с его быстрым ростом. Поэтому возрастает необходимость в потреблении витаминов. Также в большем количестве микроэлементов и витаминов сейчас нуждается плацента, которая заменяет для ребенка легкие, играя важную роль в его росте и дальнейшем развитии. Именно по этой причине беременные женщины нередко сталкиваются с проблемами дефицита запасов железа и гиповитаминоза. Поэтому важное значение в течение второго триместра беременности отводится уровню гемоглобина в крови, для своевременного принятия необходимых мер. Для понимания этого вопроса мы особенное внимание остановим на особенностях питания в течение второго триместра беременности.

Особенности рациона питания во втором триместре беременности

Следует снизить потребление соленых продуктов в своем повседневном рационе, не нужно злоупотреблять жидкостью. Ведь в таком случае возникают преграды для всасывания организмом железа. Сложно переоценить важность железа в этот период, поскольку способствует нормальному развитию и росту ребенка. Свой ежедневный рацион следует дополнить тушеным и отварным мясом либо рыбой, также продуктами, насыщенными белком – творогом, яйцом, молочными продуктами.

Перекусы лучше устраивать с использованием фруктовых либо овощных салатов. Полезным решением станет потребление яблочного сока с сельдереем, в котором содержится фолиевая кислота – витамин, который крайне важен для беременного организма. Необходимость фолиевой кислоты заключается в формировании и развитии кровяных клеток и центральной нервной системы ребенка.

Читайте также: Питание в первом триместре беременности

Питание во втором триместре.jpgСледует дополнить свой рацион питания продуктами, насыщенными железом – печенью, гречневой кашей, томатным соком и яблоками. Полезно будет ограничить потребление мучных и сладких продуктов, чтобы избежать проблемы лишнего веса. Можно рекомендовать и отвар шиповника, который отличается насыщенным содержанием витамина С – в нем особенно нуждается плацента. Важное значение при формировании костей и зубов ребенка отводится фосфору, кальцию и витамину D – получить их можно благодаря молочным продуктам, рыбе и творогу.

Полезным решением во втором триместре беременности становится витамин A, действие которого направлено на гены ребенка. Именно от генов зависят развитие и рост кожи, костной ткани, сетчатки и слизистой оболочки глаз ребенка. Получить витамин A можно с абрикосами, морковью, шпинатом, тыквой, рыбьим жиром, зеленью петрушки, желтками яиц и сливочным маслом. Важно контролировать правильное питание соблюдение рекомендованной диеты для заботы о своем здоровье и правильном развитии ребенка.

В течение второго триместра беременности важное значение отводится особенностям питания беременной женщины. Поскольку продолжается развитие большинства жизненно важных органов ребенка – в том числе достраиваются эндокринная, нервная и выделительная система. Даже при сильном желании скушать селедку или соленые огурцы, всё же нужно постараться уговорить свой организм не отказываться от топленого и оливкового сливочного масла, в котором содержатся жиры, орехов и молодой телятины (отличаются высоким содержанием белков), сухофруктов (углеводы).

Особенное значение отводится обеспечению белков для женского организма – именно он является основным строительным материалом. Также организм особенно нуждается в качественных углеводах и жирах. Исключительное значение всегда отводится качеству продуктов питания – следует при беременности максимально ограничить, а лучше вовсе исключить из своего рациона любые полуфабрикаты из магазинов, кетчуп, колбасы (особенно полукопченые и копченые виды), разные маринады и майонез.

Полностью исключите алкогольные напитки – они находятся под категорическим запретом. Ведь действие алкогольной продукции приводит к снижению проницаемости клеточной мембраны, с опасностью прохождения через полупрозрачную «оборону» опасных элементов. Максимум, что можете позволить – бокал не порошкового и некрепленого вина, предварительно разбавив наполовину водой. Но всё же лучше не рисковать.

Необходимость железа во втором триместре беременности

Читайте также: Питание беременной в третьем триместре беременности

Важное значение в этот период приобретают железосодержащие препараты, особенно на сроках с 20-22 недель беременности. Главным положительным свойством железа становится кроветворение – создание крови. Также необходимость в железе возникает с целью синтеза белка, профилактики анемии, возможности мышечных сокращений. Следствием дефицита железа в организме беременной женщины становится сильное снижение мышечного тонуса матки, из-за чего возникает угроза невынашивания плода.

Обычно препараты с содержанием железа назначаются практически каждой беременной женщине в течение второго и третьего триместров беременности. Для таких препаратов средняя дозировка находится в пределах 30-60 миллиграмм в сутки. Соответственно, для женщин с достаточным уровнем железа в организме дозировка устанавливается в 30 миллиграмм, в случае дефицита этого важного микроэлемента врач будет назначать и по 60 миллиграмм железа в сутки.

Получение йода во втором триместре беременности

Следствием дефицита йода обычно становятся проблемы с обменом веществ. Неправильный обмен веществ приводит к резкому набору веса женщины, которая становится более вялой, сталкивается с ощущением постоянной усталости. Также другим предназначением йода становится формирование крепкого скелета, синтез гормона щитовидной железы. Также полезно знать, что многие ученые утверждают – именно от количества йода зависит умственное развитие людей. Соответственно, можно говорить о влиянии уровня йода на IQ человека.

Но даже с учетом всех полезных свойств йода его потребление требуется не каждому человеку. В частности, запрещено потребление йода для людей при заболеваниях щитовидной железы. Для остальных применение йода обычно назначают в период первой половины беременности. В среднем дозировка йода составляет 200-250 миллиграмм в сутки.

Потребление кальция во втором триместре беременности

Практически всем известна значимость кальция для формирования костей. Также предназначением кальция становится формирование почек и эндокринной системы человека. Приходится признавать, что организм беременной не способен вместе с продуктами питания усваивать количество кальция, достаточное для себя и развития ребенка. Поэтому в первые два триместра специалисты назначают беременным женщинам прием препаратов с содержанием кальция.

Рекомендованная диета во втором триместре беременности

Для здоровой женщины среднего роста обычно в сутки рекомендуется употреблять:

  • Мясо и мясные продукты – 120 гр.

  • Нежирный творог – 150 гр.

  • Рыба – 100 гр.

  • Молоко – 250 гр.

  • Ряженка, простокваша, кефир – 200 гр.

  • Сметана – 30 гр.

  • Сливочное масло – 15 гр.

  • Растительное масло – 25 гр.

  • Одно яйцо.

  • Сахар либо мед – 50 гр.

  • Крупа – 60 гр. (рекомендуется овсяная, гречневая, пшенная, ячневая).

  • Ржаной хлеб – 100 гр.

  • Пшеничный хлеб – 100 гр.

  • Картофель – 200 гр.

  • Капуста, свекла и морковь – по 100 гр.

  • Кабачки тыквы – 200 гр.

  • Фрукты, ягоды 300-500 гр. или 200 гр. соков.

  • Лук – 35 гр.

Но всё же такие цифры приходится считать лишь ориентировочными и усредненными в течение второго триместра беременности. Точным определением диеты должен заниматься специалист, учитывая вес, рост женщины и потребность организма в поступлении жиров, белков, калорий и углеводов.

Понравилась статья?   +1  

Комментарии 0 Добавить комментарий


Жалоба


Ваше имя:

Электронная почта:

Комментарий:

Уважаемые читатели! Напоминаем, что комментарии, содержащие сторонние ссылки, рекламу и ругательства, будут удаляться. Также не забывайте, пожалуйста, о правилах вежливости и русского языка.

Сейчас обсуждают

Ставала на учот с весом 48 кг, пришла рожать 74 кг. Через пол ...
Ответов (20)
При первой беременности не могла без шоколада спать. Каждую ночь ...
Ответов (7)
Я в приметы не верю, но у меня совпало с 1 ребёнком вязала всю ...
Ответов (5)
У меня во время беременности шевелений малыша было очень мало, а ...
Ответов (2)

Отзывы к статьям

А я при насморке промывала нос мореназалом ...
Ответов (4)
Слышала про овуляцию,но никогда не ...
Ответов (6)
Интересно и познавательно!
Ответов (1)
Когда я забеременела в первый раз, на 8 неделе у ...
Ответов (1)

Сервисы

Календарь беременности по неделям

Укажите первый день последней менструации

Число

Месяц

Год


Календарь зачатия ребенка

Укажите первый день последней менструации

Число

Месяц

Год

Продолжительность менструального цикла дней
Продолжительность менструации дней
Сколько рассчитывать цикл

В СЕТИ


Загрузка...