обсудить на форуме

Молочная диета для похудения

Молочная диета для похудения

Диета на молочных продуктах

Поклонники молочных продуктов для снижения веса могут воспользоваться молочной диетой. Молоко богато витаминами, кальцием и минеральными веществами. Литр молока наполняет организм белком в размере суточной нормы. Основными составляющими диеты помимо молочных продуктов являются какао и мед. Эта система питания применяется только в последние три дня недели. В остальные дни разрешается кушать любую пищу, но в меньших объемах, нежели обычно. И, конечно же, забудьте о жирном мясе и сдобной выпечке.

Меню диеты выглядит следующим образом. Первые четыре дня недели на завтрак съедать: 250г брынзы, 100г постного йогурта, 10г меда, медовый напиток (минеральная вода, разбавленная соком лимона и 5г меда).

Пятница:

  • После сна выпить ½ чашки горячей воды.

  • Завтрак: стакан постного молока с добавлением меда и какао.

  • 2-ой завтрак: апельсин и вода (1л), выпитая небольшими порциями.

  • Обед: отварная рыба (мясо) – 200г с кусочком лимона.

  • Полдник: постный йогурт, чайная ложка меда.

  • Ужин: 500г овощного бульона (не солить), пить не менее 10 минут, затем съесть отварные овощи, по 150г в три приема с интервалом 20 минут.

  • Перед сном: постный йогурт, чайная ложка меда.

Суббота:

  • Завтрак: полтора литра воды выпить в течение двух часов.

  • 2-ой завтрак: постный йогурт с медом.

  • Обед: сок грейпфрута, 250г молока с какао и медом (по 1 ч. л.)

  • Ужин: 200г запеченной рыбы, зеленые овощи, винегрет.

  • Перед сном: постный йогурт с медом.

Воскресенье:

  • Завтрак: 500г воды, сок одного грейпфрута, стакан постного молока с добавлением какао и меда.

  • 2-ой завтрак: литр воды (пить по одному стакану каждые полчаса).

  • Обед: 200г куриной грудки в отварном виде, салат из овощей с соком лимона.

  • Перед сном: постный йогурт с медом.

Существует еще один экстремальный вариант диеты на молоке для срочного похудения с результатом три килограмма за трехдневный срок. Принцип диеты – исключение всех продуктов, кроме молока. На день понадобится полтора литра молока, которое следует пить по одному стакану через каждые 2,5-3 часа. В данном методе необходимо использовать дополнительный прием витаминов, так как одно молоко не покроет все витаминные потребности организма. Перед началом диеты критически оцените возможности своего организма и проконсультируйтесь с врачом.

Молочно растительная диета

Идея диеты, основанной на растительной пище и молоке, заключается в полезном сочетании растительных и молочных продуктов. Белок в большом количестве, совмещаясь с углеводами и клетчаткой, представляет разумный вариант рациона в период снижения веса. Эта диета дает еще один дополнительный эффект – очищение организма от скопления шлаков и токсинов. Даже, если вам нравиться идея данной диеты, перед ее применением получите консультацию диетолога.

Молочно растительная диета имеет несколько разновидностей. В первом варианте наряду с молоком употребляются овощи, а также фрукты и ягоды. Второй – молочно-овощной. Третий молочно-фруктовый. К последнему варианту также можно отнести молочно-банановую диету. Их всех объединяет исключение из рациона сахара, минимальное потребление соли, и вегетарианский характер питания (название каждой разновидности говорит за себя). Рекомендуемая продолжительность данной диеты не более недели.

Молочно-фруктовая диета

Молочно-фруктовая диета.jpgМолочно-фруктовую диету можно смело отнести к вкусному методу похудения. Эта диета будет легкой по переносимости, если человек отдает предпочтение фруктам и молоку в своем обычном рационе. Данная диета относится к наиболее сбалансированным и низкокалорийным системам снижения веса. Рацион питания состоит из молока, кисломолочных продуктов и фрукты. Причем выбирая фруктовую составляющую питания, ориентируйтесь на малокалорийные свежие фрукты с низким содержанием углеводов.

Для достижения результата не включайте в меню виноград, авокадо, бананы и сухофрукты, а также консервированные фрукты. Идеально подойдут цитрусы, но выбор за вами. Молочная часть диеты состоит из сырого молока, кисломолочных продуктов (кефира, йогурта, творога) с низким жировым содержанием и отсутствием сахара. Сочетание белка, а также фруктовых углеводов и клетчатки, является хорошим питанием для организма, исключает проявление сильного чувства голода.

Один из вариантов меню (рассчитан на питание с интервалом два или три часа и строгое соблюдение рациона):

  • утром – чашка чая (натурального кофе) сахар не добавлять;

  • завтрак – 200г постного творога;

  • обед – 200г фрукты (фруктового салата);

  • полдник – 350мл любого постного кисломолочного напитка;

  • ужин – 200г фрукты.

На протяжении дня разрешается употребление негазированной минеральной воды и горячих напитков без добавления сахара. Результат недельного применения диеты – снижение веса на пять килограммов. Если этого не достаточно, диету можно продлить до трех недель, но обязательно делайте перерывы на выходные дни. Схема питания будет выглядеть следующим образом: пять дней диета, два дня обычное питание (без жирного и сладкого) и так три недели. Обязательно получите медицинскую консультацию перед началом диеты.

Молочно-овощная диета

Молочно-овощная диета достаточно эффективный вид питания для потери лишнего веса. Она помогает потерять излишек килограммов и дает оздоровительный эффект желудку (налаживается работа ЖКТ, происходит чистка от шлаков). Рацион строится на молочных продуктах, большом объеме овощей, дополняют питание фрукты, используется добавление отрубей в блюда, допустимо 50г черного хлеба в сутки. При таком меню организм не подвергается голоданию, но худеет за счет правильного сочетания белков, углеводов и клетчатки.

Меню дня имеет четырехразовое питание. Полностью исключаются сахар, соль используется в минимальных количествах. При возникновении голода в промежутках между едой, допустимо съесть яблоко, персик, апельсин или морковь.

Меню выглядит следующим образом:

  • завтрак: 200г нежирного творога, чашка чая с добавлением трав или 200г каши из овсяных хлопьев с добавлением отрубей и чашка натурального кофе;

  • обед: 200г овощного супа, 10шт. ленивых вареников, стакан компота из сухофруктов, 100г яблок или апельсин;

  • ужин: 200г отварных овощей (винегрет) либо яблочно-морковный салат, в который добавить грецких орехов;

  • на ночь: 200г фруктового сока.

Молочная диета с зеленым чаем

Молочную диету с использованием зеленого чая, относят к разряду разгрузочных диет. Это монодиета, ее продолжительность один день. Потеря веса при использовании этой методики до одного килограмма. Система питания при этой диете достаточно проста – никаких продуктов в рационе, только питье напитка с интересным названием молокочай. Кроме этого необходимо употребление очищенной или минеральной воды, объемом до двух литров. Это обусловлено необходимостью восполнять дефицит жидкости в организме – молокочай действует как мочегонное и желчегонное средство.

Рецепт молокочая доступен и прост:

  • вскипятить полтора литра молока,

  • остудить до 70 градусов;

  • засыпать в него зеленый чай (четыре чайных ложки);

  • настаивать напиток 20 минут и процедить.

Употреблять в течение дня. Температура напитка роли не играет. Допускается использование черного чая. Выбирайте молоко с низким жировым содержанием. Это поможет избежать нагрузки на печень. Категорически запрещено применение данной диеты больше двух дней.

Молочная диета на 3 дня

бананово-молочная диета.jpgОдин из вариантов молочной диеты – бананово-молочная диета, рассчитанная на три дня. Она отличается очень строгим меню, поэтому и ограниченна малым сроком применения. Ее нельзя применять беременным женщинам, людям, имеющим заболевания желудка и кишечника, маленьким детям и подросткам. Препятствием к применению данной диеты является индивидуальная непереносимость основных продуктов – молока и бананов.

Всем известна повышенная калорийность бананов, однако при разумном подходе с их помощью можно похудеть. Бананы насыщены калием, железом, магнием, фосфором и кальцием. Наличие в них значительного количества клетчатки способствует мягкому и быстрому очищению организма. Молоко – кладезь минералов витаминов, и белка. Большое количество кальция в нем, служит помощником при активизации процесса сжигания жировой прослойки.

Дневной рацион этой диеты состоит из двух бананов, 500мл постного молока, травяных чаев и негазированной минеральной воды. Продукты следует распределить на пять приемов. Употреблять бананы и молоко допускается отдельно или в виде бананово-молочного коктейля. Вода и чаи пьются без ограничения и без добавления сахара, разрешается дополнять чай долькой лимона. Если довести количество бананов до трех штук, а молока – до 750мл, получиться вариант диеты, который используется как усилитель или закрепитель любого другого метода похудения.

Молочная диета на 5 дней

О пользе молочных продуктов известно с давних времен. Они питают организм полезными веществами, способствуют ускорению обменных процессов. Их употребление приводит внешний вид ногтейволос и кожи в идеальное состояние. Поэтому ни у кого не вызывает сомнений в положительном результате диеты с использованием молочных продуктов как основы питания. Один из известных вариантов подобного метода – творожная диета продолжительностью пять дней. Ожидаемая потеря веса от трех до пяти килограммов.

Первенство творога по количеству белка среди молочных продуктов неоспоримо. Наличие в нем витаминовкальция, магния и других полезных веществ, наряду с легкой усвояемостью и быстрым насыщением, заставляет многих остановить свой выбор именно на твороге, как основном продукте диеты. Следует выбирать творог с малым жировым содержанием. На каждый день потребуется по 400г творога. Дневная норма делите на пять частей. Эти порции станут основой питания.

Дополнить дневное меню можно следующими продуктами:

  • стаканом постного кефира;

  • низкокалорийной клетчаткой и сложными углеводами 200г в день – апельсином, персиком, киви, грушей, яблоком и другими (кушать в свежем виде с творогом и отдельно как перекус);

  • медленными углеводами – овощами до 500г в день (кушать в любом виде, но не жарить);

  • сухофруктами, овсяными хлопьями, отрубями в малых количествах.

Диета требует полного отказа от кофе, алкоголя, соленого, сладкого, пряного.

Молочная диета на 7 дней

Постоянное использование диет, применение разгрузочных дней в совокупности с физическими нагрузками, помогают достигнуть снижения веса, но могут истощить организм и привести к проблемам со здоровьем. Молочная диета, в этом плане, имеет кардинальное отличие от других методик по снижению веса. Богатый состав молока дает организму недостающие вещества, улучшает работу пищеварительного тракта и как следствие ускоряет обмен веществ.

Молочная диета предусматривает постепенный ввод в рацион молока и кисломолочных продуктов и сочетание их с продуктами, обладающими низкой калорийностью. Неделя такой диеты может с легкостью освободить организм от лишних 4-5 килограммов. Существует более жесткий вариант – молочная монодиета. Она подойдет решительным и целеустремленным. Эффект от применения семи дней этой диеты 6 килограммов и более. Питание проходит по определенной схеме с восьми утра до восьми вечера. Рацион состоит только из молока.

Схеме питания по дням выглядит следующим образом:

  • 1-ый день – 200г молока каждые два часа;

  • 2-ой день – 200г молока каждые полтора часа;

  • 3-ий день – 200г молока каждый час;

  • 4-ый, 5-ый, 6-ой, 7-ой дни –200г молока каждые 30 минут.

Выход из диеты проводится постепенно. В первые два дня после окончания похудения до обеда следует выпивать по стакану молока с промежутком в два часа, а в послеобеденное время разрешаются овощные салаты. В дальнейшем переходите на обычный рацион. Данный метод успешно ликвидирует жир в области живота. Добавление небольшой физической нагрузки в виде простых упражнений, сделают вашу фигуру идеальной к финалу диеты. Этот метод похудения противопоказан при аллергии на молочные продукты и при наличии заболеваний ЖКТ.

Отзывы о молочной диете для похудения

Надежда. Молочная диета просто великолепна. Правда я не пробовала такой экстрим как семь дней на одном молоке, но молоко, кефир, творог плюс овощи-фрукты, это очень приемлемо лично для меня. Неделя диеты прошла без особого напряжения, а по пути потерялись лишние 5кг. Рекомендую.

Антонина. Дорогие дамы, мой совет, чтоб не напрягаться в поисках диеты, подберите для себя определенную систему питания, которой и придерживайтесь длительное время, постепенно вес нормализуется, а молочную диету можно рассматривать как разгрузочный день после праздничных банкетов.

Понравилась статья?   0  

Комментарии 1 Добавить комментарий


, 18.08.2014 19:06:00

Хорошая диета, еще недавно нарыла в инете, что можно делать дома "живой йогурт", покупается специальный порошек с живыми бактериями, порошок высыпается в кипяченное остывшее до 40градусов молоко -и через 10 часов можно есть натуральный йогурт, уже неделю готовлю - довольно вкусный и похудела на 2кг.
Пожаловаться

Жалоба


Ваше имя:

Электронная почта:

Комментарий:

Уважаемые читатели! Напоминаем, что комментарии, содержащие сторонние ссылки, рекламу и ругательства, будут удаляться. Также не забывайте, пожалуйста, о правилах вежливости и русского языка.

Сейчас обсуждают

Посмотрите диету Дюкана. Не обязательно есть одно мясо. Рыба, ...
Ответов (24)
Здорово! Я люблю огурцы и готова их есть хоть килограммами. А ...
Ответов (2)

Отзывы к статьям

Можно попробовать. Я не знала, что это такое - ...
Ответов (1)
После родов набрала лишние килограммы и решила ...
Ответов (1)
Похудеть на этой диете конечно возможно, но вред ...
Ответов (2)
Я сама лично периодически соблюдаю ...
Ответов (1)

В СЕТИ


Загрузка...