обсудить на форуме

Полная таблица баллов кремлевской диеты

Полная таблица баллов кремлевской диеты

Кремлевская диета занимает одно из первых мест по популярности. Благодаря ей можно избавиться от 4-6 килограмм лишнего веса всего за одну неделю. Кроме того, она не требует постоянного голодания и не заставляет вас вешать амбарный замок на холодильник. Необходимые калории организм будет получать из мяса, рыбы, овощей и других продуктов, разрешенных к употреблению. Главное – контролировать количество присутствующих в пище углеводов.

Специально для этого в кремлевской диете разработана таблица, показывающая количество углеводов в ста граммах того или иного продукта. Каждому продукту по ней присваивается определенное количество условных единиц или баллов. Всем кто хочет похудеть, необходимо с помощью этой таблицы составить свой рацион питания таким образом, чтобы количество углеводов в пище не превышало сорока баллов в день. Желающим удержать уже полученный результат можно поднять эту отметку до шестидесяти условных единиц.

Слева указано наименование продукта, справа от него его углеводный индекс


Овощи:

Кабачки

5,2

Сладкий зеленый перец

7,2

Баклажаны

7,1

Сладкий красный перец

7,2

Брюква

8,9

Огурцы

3,8

Картофель

18,1

Соленые огурцы

2,4

Молодой картофель

12,4

Петрушка

9,5

Брюссельская капуста

8

Репа

6,7

Квашеная капуста

4,4

Редис

4,6

Белокочанная капуста

6,8

Редька

8

Цветная капуста

5,4

Свекла

11,8

Репчатый лук

10,4

Томат

5

Зеленый лук

4,6

Хрен

10,4

Морковь

9,3

Укроп

7,6

Чеснок

6

Щавель

4

Черемша

7,1

Шпинат

2,5


Фрукты:

Ананас

10,6

Рябина

11,8

Айва

9,8

Персик

11,3

Абрикосы

10,8

Кизил

10,5

Банан

21,8

Хурма

16,8

Груша

10,9

Слива

11,2

Гранат

13,9

Шелковица

13,6

Вишня

11,3

Черешня

11,5

Инжир

13,7

Яблоки

11,8

Зимние яблоки

11,8

Грейпфрут

8,7

Мандарины

9,2

Апельсин

10,3

Лимон

4,9

Арбуз

10,9

 

Ягоды:

Земляника

11,2

Свежий шиповник

14

Ежевика

6,4

Черника

11

Виноград

16,8

Черная смородина

11,5

Голубика

8,2

Белая смородина

11.7

Брусника

9,6

Красная смородина

11

Малина

14,1

Облепиха

10,2

Крыжовник

12

Морошка

9.8

Клюква

6,8

 


Зерновые:

Сахарная кукуруза

40,4

Ячмень

62,4

Рожь

70,9

Рис

63,1

Гречиха

68,9

Просо

70,5

Твердая пшеница

66,6

Овес

57,8

Озимая мягкая пшеница

68,7

Кукуруза

67,5



Мучные изделия:

Пшеничная мука высшего сорта

70,6

Зерновой пшеничный хлеб

45,6

Пшеничная мука первого сорта

70,1

Бородинский хлеб

41,8

Сеяная ржаная мука

67,3

Лаваш

56,2

Соевая мука

17,6

Сдобная булочка

54,9

Кукурузная мука

70,9

Заварные пряники

77,7

Ячменная мука

57,6

Сладкая соломка

69,4


Продукты молочные:

Сырое коровье молоко

4,8

Сухие сливки

26,3

Сырое козье молоко

4,5

Диетический мягкий творог

1

Обезжиренное молоко

4,8

Жирный творог

2,8

Молоко с сахаром сгущенное

56

Полужирный творог

2

Топленое молоко

4,7

Нежирный творог

1,8

Цельное сухое молоко

37,5

Несладкий йогурт

3,8

Взбитые сливки с шоколадом

21,6

Нежирный кефир

3,8


Продукты мясные:

Докторская вареная колбаса

1,5

Любительские сосиски

0,7

Колбаса чайная вареная

1,9

Отдельный фарш колбасный

2,9

Ветчинный мясной хлеб

2

Сосисочный свиной фарш

4,4

Свиные сардельки

1,9

Печеночный паштет

2,5

Говяжьи сардельки

1,5

Мясные пельмени

16,3

Молочные сосиски

1,6

Мясной паштет

0,4


Птица:

Куриное яйцо

0,7

Куриный фарш колбасный

1,4

Желток куриного яйца

1

Подмосковная колбаса вареная

1,8

Куриное сердце

0,8

Порошок яичный

4,5

Куриный желудок

0,6

Курятина в собственном соку

0,4

Печень курицы

1,4

Перепелиное яйцо

0,6

Филе курицы

0,4

Первой категории куры

0,7

Куриный окорок

0,1

Первой категории перепелки

0,4

 

Жиры, масла:

Соленое крестьянское масло

71

Топленое масло

0,6

Несоленое крестьянское масло

1,3

Молочный столовый маргарин

1

Бутербродное масло

1,7

 

Молочный столовый майонез

3,9

 

Таблица готовых блюд кремлевской диеты:

Если вы не хотите по отдельности считать и суммировать баллы продуктов, входящих в различные блюда, то для их определения можно воспользоваться таблицей уже готовых блюд. Слева указано наименование блюда, справа от него его углеводный индекс:

Украинский борщ

6,5

Борщ из картошки и свежей капусты

5,5

Мясная окрошка на кефире

4,0

Мясная окрошка на квасе

6,0

Холодный свекольник

6,0

Домашний рассольник

6,0

Грибная и мясная солянка

1,5

Молочный суп с макаронами

8,0

Гороховый супчик

5,0

Щи на основе квашеной капусты

2,0

Мясной суп харчо

5,5

Перловый суп с грибами

6,5

Говяжье азу

10

Рис с биточками

18

Блины с мясом

16

Голубцы с рисом и мясом

8

Жаркое, приготовленное по-домашнему

10

Фаршированные рисом и мясом кабачки

10

Рубленые котлеты

13

Отбивные котлеты

9

Вареные пельмени

13

Жареные пельмени

14

Пирожки с луком и мясом

35

Расстегаи с луком и мясом

36

Мясные тефтели с рисом

14

Жидкая геркулесовая каша

10

Рассыпчатая гречневая каша

30

Вязкая перловая каша

16

Жидкая овсяная каша

11

Рассыпчатая рисовая каша

25

Рассыпчатая ячневая каша

23

Тыквенная каша

15,5

Манные котлеты

20

Жареные баклажаны

5

Овощные голубцы

7,5

Винегрет

8

Картофельные драники

19

Капустная запеканка

13,5

Тушенные в сметане кабачки

6

Отварная картошка

16

Свекла с чесноком и сыром

7

Капустный шницель

11,5

Творожная запеканка

14

Ленивые вареники

14

Творожные сырники

18

Отварные макароны

20

Рисовый пудинг

32

Оладьи

32



Понравилась статья?   +2  

Комментарии 0 Добавить комментарий


Жалоба


Ваше имя:

Электронная почта:

Комментарий:

Уважаемые читатели! Напоминаем, что комментарии, содержащие сторонние ссылки, рекламу и ругательства, будут удаляться. Также не забывайте, пожалуйста, о правилах вежливости и русского языка.

Сейчас обсуждают

Посмотрите диету Дюкана. Не обязательно есть одно мясо. Рыба, ...
Ответов (24)
Здорово! Я люблю огурцы и готова их есть хоть килограммами. А ...
Ответов (2)

Отзывы к статьям

Можно попробовать. Я не знала, что это такое - ...
Ответов (1)
После родов набрала лишние килограммы и решила ...
Ответов (1)
Похудеть на этой диете конечно возможно, но вред ...
Ответов (2)
Я сама лично периодически соблюдаю ...
Ответов (1)

В СЕТИ


Загрузка...