обсудить на форуме

Яично-апельсиновая, творожная и медовая диета

Яично-апельсиновая, творожная и медовая диета

Яичная диета для похудения

В наше время далеко не всем удается правильно питаться. Современная жизнь проходит в очень высоком ритме, что заставляет людей все чаще и чаще прибегать к услугам заведений быстрого питания, а это нередко приводит к набору лишних килограмм. Для исправления данной ситуации разработано большое количество диет и одной из самых распространенных является яичная диета. Довольно долго специалисты спорили по поводу вредности и полезности употребления яиц для здоровья человека.

Противники яичной диеты делали основной упор на большое содержание холестерина в яйцах, однако последние исследования показали, что они очень полезны для организма и обладают большим количеством полезных свойств. Содержащийся же в них холестерин не столь вреден для здоровья, как предполагалось раньше. В яйцах обнаружен витамин K и витамины групп A, Е, Д, B1 и B2, а кроме этого железо, кальций и другие полезные минералы. Стоит также отметить содержание в них ниацина, способствующего хорошей работе мозга и улучшению памяти.

Яйца обладают еще одним очень важным свойством, позволяющим их использование в диетах – у них низкая калорийность. Одно яйцо содержит в себе всего 100 калорий. Недавние исследования показали, что можно существенно снизить аппетит в течение дня, если употреблять яйца по утрам. Существует множество вариантов яичной диеты. Наиболее простой из них – употребление в течение трех дней любого количества яиц, при желании можно также добавить немного фруктов или овощные салаты.

Жиры, мучные изделия и любые сладости при данной диете исключаются, а кофе и чай заменяются водой. Переносится такая диета довольно легко, но длительное ее использование может привести к ухудшению настроения и мышечной слабости, что характерно практически для всех малоуглеводных диет. В таком случае ее продолжительность не должна превышать 3-4 дней, за которые можно похудеть на 4 килограмма.


Яичная диета профессора Усама Хамдий

Данная диета основывается не на низкой калорийности пищи и не на голодании, она опирается на происходящие в человеческом организме химические реакции. Следует помнить, что это очень строгая диета, в которой категорически не допускается менять продукты местами или заменять их.

Также она предусматривает ряд правил: исключается употребление жиров и масел, чай и кофе нужно пить без добавления сахара, в день разрешается выпивать не более одной баночки диетического напитка. Интервал между приемами пищи должен составлять два часа (при сильном голоде можно перекусить морковкой или огурцом). Овощи варятся исключительно на овощном бульоне. Выпивать при этом следует не менее 2,5 литров чистой воды за день, приема дополнительных витаминов не требуется, разрешены любые фрукты, кроме фиников, бананов, винограда, инжира, манго.

Физические упражнения будут содействовать похудению и ускорят процесс. Курс диеты Усама Хамдий рассчитан на четыре недели, и меню для каждой из них имеет свои характерные особенности.


Дни недели Время приема пищи Наименование блюд
I неделя II неделя III неделя IV неделя
Понедельник

Завтрак

половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина монодиета – фруктовый день набор продуктов на день – 200 г отварного филе курицы, 1 грейпфрут и апельсин, 200 г рыбы (отварной), свежий овощной салат

Обед

разрешенные фрукты в любом количестве вареные яйца – 2 шт. + овощной салат

Ужин

отварное нежирное мясо Вареные яйца 2 шт. + 1 грейпфрут
Вторник

Завтрак

половинка грейпфрукта или апельсина, 2 вареных яйца вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина монодиета – овощной день (свежие овощи) набор продуктов на день – 2 тоста из цельнозерн. хлеба, 4 фрукта на выбор, салат из огурцов и томатов

Обед

сваренное без соли куриное филе листовой салат, рыба или мясо на гриле

Ужин

Вареные яйца 2 шт. + овощной салат Вареные яйца 2 шт. + 1 грейпфрут
Среда

Завтрак

половинка грейпфрукта или апельсина, 2 вареных яйца вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина монодиета –фруктовый или овощной день (овощи отварные)

набор продуктов на день –

2 тоста, по 2 грейпфрута и апельсина, обезжиренный творог – 100г, вареные овощи - 200г, 2 томата

Обед

2 томата, тост из цельнозернового хлеба, немного брынзы листовой салат, рыба или мясо на гриле

Ужин

мясо(отварное) Вареные яйца 2 шт. + 1 грейпфрут
Четверг

Завтрак

половинка грейпфрукта или апельсина, 2 вареных яйца

вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина

рыбный день + салат из листовых овощей

набор продуктов на день – отварное филе курицы, салат из 2 томатов и 2 огурцов, 1 грейпфрут и апельсин

Обед

незапрещенные фрукты (сколько угодно) вареные яйца (2 шт.) и овощи, кусочек брынзы

Ужин

овощной салат и мясо на гриле два вареных яйца
Пятница

Завтрак

половинка грейпфрукта или апельсина, 2 вареных яйца вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина монодиета – отварное мясо курицы набор продуктов на день – овощной салат из томатов, листовых овощей и огурцов, 2 вареных яйца, грейпфрут

Обед

овощной салат и два вареных яйца рыба или морепродукты (вареные или на гриле)

Ужин

два томата, рыба на пару или гриле, грейпфрут (через час после еды) два вареных яйца
Суббота

Завтрак

половинка грейпфрукта или апельсина, 2 вареных яйца вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина монодиета – фруктовый день (один вид фруктов на выбор) набор продуктов на день – тост из цельнозернов. хлеба, 100 г брынзы или обезжиренного творога, 1 огурец, 200 г куриного отварного филе

Обед

разрешенные фрукты в любом количестве

листовой салат, нежирное мясо на гриле, грейпфрут (через час после еды)

Ужин

овощной салат из листовых овощей и нежирное мясо на гриле любые разрешенные фрукты
Воскресенье

Завтрак

половинка грейпфрукта или апельсина, 2 вареных яйца вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина монодиета – фруктовый день (один вид фруктов на выбор) набор продуктов на день –2 томата,1 грейпфрут и апельсин, овощей – 200 г, отварной рыбы – 150 г, 1 тост из хлеба цельнозернового

Обед

салат из свежих овощей, отварное куриное филе два свежих томата, филе курицы отварное, грейпфрут (через час после еды)

Ужин

любые вареные овощи, кроме картофеля


Яичная диета на 7 дней (неделю)

Воспользовавшись этой диетой можно с легкостью сбросить до десяти килограмм лишнего веса. При этом вы будете в полном объеме восстанавливать все минералы и витамины, вымываемые из организма вместе со шлаками. Яйцо поспособствует улучшению всех обменных процессов в организме, и создаст чувство сытости. Использование в диете цитрусовых надолго продлит это ощущение и позволит меньше хотеть есть.


Дни недели Время приема пищи Наименование блюд
Понедельник

Завтрак

вареные яйца – 2 шт., 1 грейпфрут, зеленый чай – 1 стакан

Обед

150 г вареного куриного филе с солью, вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.

Ужин

200 г вареного куриного филе с солью (без кожи), стакан кефира

Вторник

Завтрак

1 стакан сока из цитрусовых, 2 вареных яйца

Обед

150 г тушеного или вареного куриного филе с солью (без кожицы), 2 апельсина, стакан чистой воды

Ужин

Стакан молока, 2 вареных яйца, грейпфрут

Среда

Завтрак

Вареное яйцо, стакан воды с добавлением чайной ложки свежевыжатого лимонного сока

Обед

200 г вареного мяса (телятина или говядина), грейпфрут

Ужин

Стакан минеральной воды, 2 вареных яйца

Четверг

Завтрак

Омлет из трех яиц с зеленью и солью (петрушка, укроп, зеленый лук) – количество зелени не ограничено

Обед

Тушеные или вареные куриные ножки (без кожицы) с солью - весом не более 150 г. Листья салата

Ужин

Стакан чистой воды, вареное яйцо, 2 грейпфрута

Пятница

Завтрак

Салат из двух вареных яиц, вареной моркови небольшого размера, столовой ложки нежирной сметаны. Яйцо и морковь порезать, добавить зелень, посолить.

Обед

Стакан апельсинового сока, 2 свежие моркови

Ужин

100 г тушеной или вареной морской рыбы, политой чайной ложкой лимонного сока, стакан минеральной воды, вареное яйцо

Суббота

Завтрак

150 г творога (нежирного), стакан цитрусового сока

Обед

Два вареных яйца, 2 грейпфрута

Ужин

Минеральная вода в любом количестве

Воскресенье

Завтрак

Два вареных яйца, половина небольшого грейпфрута,

Обед

1 апельсин, 200 г вареного мяса (телятина или говядина)

Ужин

Минеральная вода (неограниченно)


Во время соблюдения яичной семидневной диеты рекомендуется пить щелочную минеральную воду. Щелочь способна нейтрализовать избыточную кислоту в желудке, накапливаемую в результате употребления большого количества цитрусовых. Занятия спортом также поощряются. Выходить из данной диеты лучше всего постепенно, то есть продолжать употреблять апельсины, грейпфруты, творог, но уже в меньшем количестве. Это поможет значительно снизить стресс для организма и дольше сохранить достигнутые результаты.

Яичная диета на 2 недели

Главной составляющей этой диеты являются яйца, хотя и грейпфруты играют немаловажную роль. Они способны расщеплять жиры в организме и тем самым обуславливают высокую эффективность такой диеты. Двухнедельная яичная диета предусматривает трехразовое регулярное питание. Употреблять какую-либо еду в промежутках между приемами пищи категорически запрещается. Место ужина в данной диете занимает второй завтрак. Следует помнить, что кушать после 19.00 запрещается, а поскольку ужин не предусмотрен, то именно обед не должен быть позже этого времени.



Дни недели Время приема пищи Наименование блюд
Понедельник

1-й завтрак

Черный кофе, два яйца, грейпфрут

2-й завтрак

Помидор, чай (травяной), два яйца

Обед

Винегрет без добавления масла, 2 яйца, травяной чай или грейпфрут

Вторник

1-й завтрак

Черный кофе, два яйца, грейпфрут

2-й завтрак

Два яйца, грейпфрут

Обед

Помидор, огурец, сельдерей, салат, постное мясо

Среда

1-й завтрак

Черный кофе, грейпфрут, два яйца

2-й завтрак

Чай, шпинат, два яйца

Обед

Капуста, творог, травяной чай, два яйца, свекла

Четверг

1-й завтрак

Два яйца, черный кофе, грейпфрут

2-й завтрак

Шпинат, кофе, два яйца

Обед

Винегрет, рыба, кофе

Пятница

1-й завтрак

Черный кофе, два яйца, грейпфрут

2-й завтрак

Кофе, 2 яйца, шпинат

Обед

Рыба, винегрет, капуста, кофе

Суббота

1-й завтрак

Черный кофе, два яйца, грейпфрут

2-й завтрак

Фруктовый салат

Обед

Сельдерей, бифштекс, салат, огурец, помидор, кофе

Воскресенье

1-й завтрак

Черный кофе, два яйца, грейпфрут

2-й завтрак

Помидор, грейпфрут, холодная курица

Обед

Капуста, морковь, помидор, курица кофе



Вторая неделя ничем не отличается от первой. Придерживаясь двухнедельной яичной диеты, вы будете ощущать сытость, но возможны некоторые неприятности в виде быстрой утомляемости, раздражительности, слабости, что характерно для многих диет с низким содержанием углеводов. Больше двух недель соблюдать данную диету не рекомендуется. Не раньше, чем через три месяца ее можно повторить.


Яично-апельсиновая диета

Яично-апельсиновая диета.jpg

Многие специалисты советуют яично-апельсиновую диету людям с избыточным весом и нарушенным обменов веществ. Ее основу, как нетрудно догадаться, составляют апельсины, наполненные витамином С и множеством полезных минералов, и яйца, являющиеся легкоусвояемым и низкокалорийным продуктом. Помимо этого, апельсины содержат в себе пектин, способствующий правильному пищеварению и уменьшающий в организме процессы гниения.

Эта диета заработала свою репутацию в те далекие дни, когда апельсины были большим дефицитом на территории Европы. Сейчас же с ними проблем нет, и таким способом для похудения пользуются многие люди, в том числе и знаменитости. Яйца с апельсинами великолепно дополняют друг друга, а сочетание содержащихся в них микроэлементов позволяет добиться превосходных результатов.

Во время яично-апельсиновой диеты необходимо принимать пищу пять раз в день, употребляя в каждый прием по полтора апельсина и два яйца, сваренных вкрутую. Воду желательно пить чистую и негазированную. На второй неделе диеты в рацион следует обязательно добавить богатые на клетчатку овощи и свежие фрукты. Количество съеденных в день апельсинов не должно превышать одного килограмма.

Продолжать яично-апельсиновую диету более двух недель нельзя, в таком случае организму будет недоставать животных белков. Вместо жировых отложений начнет уходить мышечная масса, а это плохо скажется на организме. После месяца полноценного питания диету можно повторить. Выходить из диеты нужно постепенно, включая в рацион соки, фруктовые пюре, вареное куриное мясо.


Яично-творожная диета

Яично-творожная диета.jpg

Поскольку в меню яично-творожной диеты входит мед, она прекрасно подходит для людей, не представляющих свою жизнь без сладкого. Вместе с тем это довольно строгая диета, придерживаться которой рекомендуется не больше трех дней, за которые можно потерять около трех килограмм лишнего веса. Завтрак первого дня должен состоять из чашки кофе или чая, а также коктейля, приготовленного из двух куриных яиц и небольшой ложки меда. Взбивается коктейль с помощью миксера.

На обед можно съесть небольшой нежирный кусочек сыра и выпить чашку чая с добавлением меда. Хлебный тост, любимые фрукты и овощной постный суп составят ужин. Завтрак второго дня абсолютно аналогичен первому. Обед должен включать в себя небольшую порцию нежирного творога, чашку чая без сахара и коктейль из яиц и меда. На ужин следует употребить нежирное мясо или рыбу, заправленный растительным маслом овощной салат и выпить чашку чая.

На третий день завтрак будет состоять из следующих блюд: чашка черного кофе, свежее зеленое яблоко, коктейль из меда и яиц. Рацион обеда включает в себя кусочек нежирного сыра, тост из отрубного хлеба и овощной салат, заправленный растительным маслом. В салат также рекомендуется добавить немного лимонного сока. На ужин съешьте тушеные овощи, сваренное вкрутую яйцо и выпейте чашку чая.

Перед применением яично-творожной диеты необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом. Она противопоказана людям с проблемами желудочно-кишечного тракта и некоторыми иными заболеваниями. Утомляющие занятия спортом также стоит отложить на это время, их лучше заменить прогулками и легкими пробежками.


Яично-медовая диета

Яично-медовая диета.jpg

Смесь меда с яичным желтком содержит значительное количество минеральных веществ и витаминов, а еще полезные углеводы и белки. Также при яично-медовой диете полезно съедать в день по половинке лимона, что снабдит организм дополнительной энергией, а это немаловажно при ограниченности рациона. Эта диета мало чем отличается от многих диет с очень низким содержанием калорий.

Рацион первого дня следующий: завтрак – кофе с лимоном или чай, взбитые миксером пара яичных желтков с чайной ложкой меда; обед – кофе с медом или чай, 90 г сыра; ужин – яблоко, черный хлеб, чашка бульона. На ночь выпить чай с лимоном. Второй день включает в себя такие блюда: завтрак – чай с лимоном или кофе, смесь меда с яйцом; обед – мед с яйцом, немного творога, кофе или чай с лимоном; ужин – чай с лимоном, свежий овощной салат, 150 г мяса птицы или рыбы.

Меню третьего дня: завтрак – чай с лимоном, яблоко, мед с яйцом; обед – ржаной хлеб, немного сыра (50 г), политый лимонным соком салат (200 г). Ужин – чай с медом, яйцо, 300 г отварных овощей (только не крахмалистых). Соблюдение яично-медовой диеты позволит сбросить до 4 килограмм.


Отзывы и результаты яичной диеты

Специалисты-диетологи сходятся во мнении, что долго придерживаться яичной диеты нельзя, поскольку при чрезмерном потреблении белков большой нагрузке подвергаются печень и почки. Помимо прочего в такой диете наблюдается явный недостаток жиров. Если же четко соблюдать все сроки, то можно добиться хороших результатов. Кроме того, яйца обладают большим количеством аминокислот, минералов и витаминов, необходимых для полноценного функционирования человеческого организма.

Анна: «За три дня на яичной диете скинула целых четыре килограмма, сама сначала не поверила!»

Юлия: «Несколько лет назад перед отпуском пробовала яичную диету, за четыре недели похудела на восемь килограмм, после выхода из диеты потеряла еще 4 кг.»

Альбина: «Почему-то боюсь снова садиться на эту диету, в прошлый раз сначала скинула несколько килограмм, но потом также быстро и набрала.»

Понравилась статья?   0  

Комментарии 1 Добавить комментарий


Лариса , 10.10.2014 14:53:00

Я сама лично периодически соблюдаю яично-апельсиновую диету. И яйца и апельсины я люблю, у меня нет на них аллергии. Диета переносится хорошо, сижу на ней 4 дня, иногда 5, потом добавляю на ужины рыбу или куринную грудку с овощным салатом, в качестве заправки масло оливкое с лимончиком. Стабильно за неделю уходит кг 3-4. И кожа на лице становится лучше - все высыпания исчезают.
Пожаловаться

Жалоба


Ваше имя:

Электронная почта:

Комментарий:

Уважаемые читатели! Напоминаем, что комментарии, содержащие сторонние ссылки, рекламу и ругательства, будут удаляться. Также не забывайте, пожалуйста, о правилах вежливости и русского языка.

Сейчас обсуждают

Посмотрите диету Дюкана. Не обязательно есть одно мясо. Рыба, ...
Ответов (24)
Здорово! Я люблю огурцы и готова их есть хоть килограммами. А ...
Ответов (2)

Отзывы к статьям

Да я согласна, диеты иногда к нехорошему ...
Ответов (3)
Можно попробовать. Я не знала, что это такое - ...
Ответов (1)
После родов набрала лишние килограммы и решила ...
Ответов (1)
Я сама лично периодически соблюдаю ...
Ответов (1)

В СЕТИ


Загрузка...