обсудить на форуме

Кефирная диета на 9 дней

Кефирная диета на 9 дней

Немного найдется кисломолочных продуктов, столь же положительно влияющих на человеческий организм, как кефир. Он не только благотворно воздействует на человека, но и укрепляет иммунитет и нервную систему, способствует правильному обмену веществ и очищению от шлаков. Кефир является ингредиентом большого количества различных диет, а для желающих сбросить лишний вес отличным вариантом станет кефирная диета на 9 дней. Благодаря этому уникальному кисломолочному продукту можно получить отличные результаты, а кроме того, он поможет более легко перенести ограниченность рациона.

Любая кефирная диета дает максимальный результат, если в точности соблюдать ее предписания. Для этого важно знать, какие виды пищи можно сочетать с данным кисломолочным продуктом, а какие нет. Столь длительная диета, в которой все меню было бы заполнено исключительно кефиром, переносилась бы чрезвычайно тяжело. Поэтому данная система для похудения включает в свой рацион и другие продукты. Особым разнообразием она, конечно же, не отличается.

Следует помнить, что даже если вы чувствуете себя вполне нормально, придерживаться данной диеты больше девяти дней, все равно не рекомендовано. В первые три дня диеты следует употреблять исключительно кефир (примерно 2-2,5 % жирности). Рекомендуемая диетологами дневная норма составляет примерно полтора литра, хотя при желании можно выпить несколько больше. Прислушайтесь в данном вопросе к своему организму, но специалисты не советуют сильно превышать стандартную дневную норму.

При покупке кефира стоит обратить внимание на дату его изготовления. Слишком свежий кефир в больших количествах может способствовать излишнему газообразованию, а продукт, выпущенный более трех дней назад способен привести к появлению запоров. Оптимальным вариантом для длительной диеты станет вчерашний кефир. Также стоит соблюдать привычное для вас время приема пищи. Если вы обычно завтракаете в одиннадцать, то в это же время и употребляйте разрешенные по рациону продукты. То же касается и обеда с ужином.

Организм должен соблюдать свой привычный ритм работы. В том случае, если вы, как правило, пропускали завтрак, то стоит избавиться от этой привычки. Исследования ученых показывают что люди, пренебрегающие завтраком, съедают в течение дня намного больше, чем те, кто питается по утрам. В следующие три дня к установленной порции кефира прибавляется один килограмм свежих овощей или яблок.

Яблоки неплохо сочетаются с кефиром. А вот от употребления сладких фруктов, таких как бананы и виноград, следует отказаться на все время диеты на 9 дней. Кефир не любит ничего сладкого. Также многие специалисты-диетологи настойчиво советуют убрать из своего рациона соль и крахмалосодержащие продукты. В последние три дня надо пить указанную выше дневную порцию кефира.

Существует еще один, более мягкий вариант кефирной диеты на 9 дней. Блюда в нем точно так же готовятся без добавления сахара и соли.

  • Первый день можно назвать подготовкой к диете. В течение этого дня следует ограничить жареные и жирные блюда, отказаться от соли, хлеба и выпить пару стаканов кефира.
  • Во второй день разрешается употребить полтора литра кефира и четыре вареных картофелины.
  • Рацион третьего дня будет состоять из кефира и ста грамм вареной курицы.
  • Четвертый день – положенная норма кисломолочного продукта и сто грамм вареного мяса.
  • На пятый день – кефир и сто грамм вареной рыбы.
  • Шестой день – полтора литра кефира и овощи или фрукты (бананы и виноград исключены из-за своей высокой калорийности).
  • На седьмой день можно пить только стандартную порцию кефира.
  • Меню восьмого дня ограничивается минеральной водой.
  • На девятый день вы можете позволить себе кашу на воде, бульон, кефир, вареную курицу.

Каждодневное употребление кефира вообще считается очень полезным. При процессе сквашивания в этом кисломолочном продукте накапливаются витамины, ферменты и антибактериальные вещества, которые благотворно воздействуют на сердечнососудистую систему и замедляют образование, так называемых холестериновых бляшек. Помимо прочего, такая система питания способна устранять нервные расстройства и нормализировать сон.

Но подходит кефирная диета на 9 дней далеко не всем. Она противопоказана людям, страдающим гастритом, ревматизмом, подагрой, рахитом, полнокровием, а также больным с высокой кислотностью желудочного сока. При соблюдении данной системы похудения не рекомендуется использовать мочегонные и слабительные средства, иначе может последовать обезвоживание организма. В зависимости от индивидуальных особенностей организма за девять дней можно сбросить 8-9 килограмм лишнего веса.

После выхода из диеты следует постепенно и осторожно добавлять в свое каждодневное меню крахмалосодержащие овощи и жирные продукты, иначе скинутый вес может очень скоро вернуться.

Понравилась статья?   0  

Комментарии 0 Добавить комментарий


Жалоба


Ваше имя:

Электронная почта:

Комментарий:

Уважаемые читатели! Напоминаем, что комментарии, содержащие сторонние ссылки, рекламу и ругательства, будут удаляться. Также не забывайте, пожалуйста, о правилах вежливости и русского языка.

Сейчас обсуждают

Посмотрите диету Дюкана. Не обязательно есть одно мясо. Рыба, ...
Ответов (24)
Здорово! Я люблю огурцы и готова их есть хоть килограммами. А ...
Ответов (2)

Отзывы к статьям

Все Ваши клиенты и партнеры для Вашего бизнеса ...
Ответов (6)
Грейпфрутовая диета это отличный способ поближе ...
Ответов (3)
не получилось держать диету, поэтому решила кг ...
Ответов (11)
Не смогла только овощами питаться, видимо мой ...
Ответов (2)

В СЕТИ


Загрузка...