обсудить на форуме

Клубничная диета для похудения

Клубничная диета для похудения

Суть клубничной диеты

Начинать клубничную диету лучше всего в сезон созревания этих вкусных и полезных ягод, когда их можно купить практически на каждом прилавке. Всего в пяти ягодах содержится столько же полезного витамина С, сколько и в апельсине. Следует также отметить присутствие в клубнике фолиевой кислоты, стимулирующей работу иммунной системы и укрепляющей стенки сосудов.

Ее ежедневное употребление помогает очищению желчного пузыря и почек, снижает артериальное давление, способствует улучшению работы сердца. Клубника хорошо устраняет избыточный вес и нормализует обмен веществ.

Продолжительность клубничной диеты может составлять от четырех до восьми дней, за которые можно сбросить 2-4 избыточных килограмма. Естественно, при соблюдении клубничной диеты упор делается именно на клубнику (в день рекомендуется употреблять около 650 г данной ягоды). Диета не относится к разряду монодиет, предусматривающих потребление только одного вида продукта.

В рационе питания могут присутствовать белки (рыба, индейка, курятина, творог, сыр, молоко, кефир) и углеводы (картофель, овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, фрукты, яблоки). Однако сахара и мучные изделия на время диеты должны быть полностью исключены из рациона. Жиры животного происхождения также исключаются – запрещены колбаса и мясо жирных сортов, сало, сливочное масло, сливки.

Клубничная диета превосходно подойдет любительницам этой полезной ягоды, остальные же могут разнообразить свое меню иными сезонными фруктами – ежевикой, малиной, черникой. Они насытят организм недостающими в клубнике витаминами и избавят от однообразия.

К сожалению, данная система питания предусматривает ряд противопоказаний. Клубника – довольно сильный аллерген, в связи, с чем первые пару дней аллергикам необходимо внимательно наблюдать за своим самочувствием. При появлении расстройства, зуда, сыпи или тошноты надо срочно прекратить диету. Противопоказана она и при некоторых иных заболеваниях (гастритах с повышенной кислотностью, мочекаменной болезни). При наличии хронических заболеваний перед началом диеты необходимо пройти медицинское обследование.

Меню клубничной диеты

Предлагаем Вам примерное меню клубничной диеты

День первый:

Время приема пищи

Наименование блюд

Завтрак

250 г смешанной с половиной банана и яблоком клубники

Второй завтрак

Клубники – 100г; смешать в блендере с нежирным молоком – 100 мл. Добавить пол чайной ложки меда

Обед

Смешать 300 г вареной спаржи со 150 г клубники, добавить немного отварного филе курицы и огурец.

Полдник

В 150 г клубники добавить немного нежирного йогурта. Также добавить 2 столовых ложки хлопьев овсяных и немного меда

Ужин

Порезать пару картофелин в мундире, добавить 50 г творога (нежирного), 100 г клубники, пол луковицы. Смешать лимонный сок (чайная ложка) и 50 г обезжиренного йогурта и заправить блюдо

Второй день:

Время приема пищи

Наименование блюд

Завтрак

Приготовить смесь из 50 г творога и 150 г клубники, смазать ею пару ломтиков цельнозернового хлеба

Второй завтрак

Смешать 150 г клубники, 100 мл ананасового фреша и 50 г нежирного йогурта

Обед

200 г клубники смешать со 100 г приготовленной на воде овсянки

Полдник

Смешать обезжиренный кефир, 150 г клубники и чайную ложку меда

Ужин

Нежирный творог, 100 г клубники, пучок зелени, 200 г огурцов заправить обезжиренным йогуртом – 30 мл

Третий день:

Время приема пищи

Наименование блюд

Завтрак

Залить кефиром овсяные хлопья (пять столовых ложек), дать настояться. Добавить клубнику (150 г) и перемешать

Второй завтрак

Смешать чайную ложку меда, обезжиренный кефир и 150 г клубники

Обед

Отварной горошек, индюшиная грудка – 50 г, 150 г клубники

Полдник

Измельчить 150 г клубники, смешать с медом (чайная ложка) и апельсиновым соком (150 мл)

Ужин

Отварить 150 г картофеля со 100 г цветной капусты и моркови

Четвертый день:

Время приема пищи

Наименование блюд

Завтрак

Приготовить смесь из 100 г клубники и 30 г творога обезжиренного, намазать пару ломтиков хлеба

Второй завтрак

Порезать 100 г клубники, добавить пол апельсина и пол яблока. Салат заправить 150 мл йогурта или кефира и медом (чайная ложка)

Обед

Тушить с луком, свеклой и морковью 100 г рыбы (морской). Десерт – 100 г клубники

Полдник

Смешать ананасовый сок – 100 мл, нежирный йогурт – 50 г, клубнику – 150 г

Ужин

Измельчить листовой салат, огурец, болгарский перец, и заправить маслом (оливковым). Десерт – клубника – 100г

Меню следующих 4 дней заново повторяет рацион предыдущих.

Отзывы о клубничной диете

Екатерина: хочу попробовать, но останавливает чрезмерное количество клубники. От такого количества можно аллергическими пятнами покрыться. Перед началом подобного рациона питания обязательно проконсультируюсь с соответствующим врачом.

Светлана: клубники если посчитать выходит не слишком много. Для меня такое меню подходит превосходно, и перенесла я его очень легко, результатами удовлетворена.

Виктория: хорошая диета, голода на ней не чувствовала. Как только услышала про нее, сразу же попробовала.

Понравилась статья?   +1  

Комментарии 1 Добавить комментарий


Алина, 10.10.2014 17:09:00

Это вкусная диета. Употреблять клубнику еще советуют в качестве профилактики от рака, так что плюс еще одна польза к вышеперечисленным свойствам. Жаль только: не сезон сейчас, и быстро она отходит даже в сезон. У меня вот как-то аллергии нет на эту ягоду. Одно время я выращивала ее сама, пока сад не забросила. Покупать дорого конечно. Так я ее на чернику променяла. Чернику всё лето собираю, и она сейчас еще есть в лесу.
Пожаловаться

Жалоба


Ваше имя:

Электронная почта:

Комментарий:

Уважаемые читатели! Напоминаем, что комментарии, содержащие сторонние ссылки, рекламу и ругательства, будут удаляться. Также не забывайте, пожалуйста, о правилах вежливости и русского языка.

Сейчас обсуждают

Посмотрите диету Дюкана. Не обязательно есть одно мясо. Рыба, ...
Ответов (24)
Здорово! Я люблю огурцы и готова их есть хоть килограммами. А ...
Ответов (2)

Отзывы к статьям

Грейпфрутовая диета это отличный способ поближе ...
Ответов (3)
не получилось держать диету, поэтому решила кг ...
Ответов (11)
Не смогла только овощами питаться, видимо мой ...
Ответов (2)

В СЕТИ


Загрузка...