обсудить на форуме

Похудение без диет

Похудение без диет

Кто из нас, милые женщины, не мечтает о несбыточной сказке – закрыть глаза и наутро проснуться похудевшей, помолодевшей и похорошевшей?! Хоть реальная жизнь и далека от сказочных мечтаний, всё-таки она наполнена приятными моментами. Одним из таких моментов можно считать профессиональное мнение диетологов о том, что похудение без диет еще как возможно! Рекомендуем Вам в преддверии теплого сезона ознакомиться с несложными десятью правилами, которые помогут без особого труда приблизиться к желаемой цели.

  • Морить себя голодом – не просто не этично, это вовсе запрещено. Человеческий организм невероятно чуткий, он мгновенно реагирует на недостаток жизненно необходимых калорий – а именно тормозит обмен веществ и начинает накапливать жиры про запас. Чтобы избежать подобной реакции собственного организма, подходите разумно к процессу приема пищи.

  • За 20 минут до еды старайтесь выпивать от одного до двух стаканов чистой воды. Она ослабляет чувства голода и спасет Вас от переедания.

  • На обед или ужин в обязательном порядке готовьте себе в пищу легкий овощной суп или бульон.

  • Придерживайтесь правила «10 к 90». Это означает, что та пища, которая Вам больше всего нравится, должна составлять 10% от суточного рациона, в то время как на долю полезной пищи необходимо отвести остальные 90%. Если Вы относитесь к заядлым сладкоежкам, рекомендуем удовлетворять свою насущную потребность при помощи сладких фруктов и сухофруктов, либо овощей (вроде свеклы или моркови). Минимум калорий и жира содержится в диетическом какао.

  • Мало есть часто и понемногу, необходимо тщательно продумывать, что именно есть. Для перекусов идеально подходят овощи и фрукты, поскольку даже в 50 г овсянки с орехами и изюмом прячутся 15 г жира и 280 калорий.

  • Используйте для употребления пищи тарелки маленького размера, а лучше блюдца, благодаря которым употребляемые Вами порции сократятся естественным образом.

  • Любой калорийный продукт старайтесь заменить менее калорийным аналогом. Например, в бутерброде можно использовать горчицу вместо майонеза, половину фарша для котлет можно поменять на фасолевое или грибное пюре, а на полке молочного отдела отдать предпочтение сыру с минимальной жирностью.

  • Статья в тему: Как похудеть без диет?

  • Пользу физических упражнений еще никто не опровергал. Дайте своему организму хотя бы элементарную физическую нагрузку в виде прыжков через скалку или обычных приседаний. Регулярные упражнения обязательно принесут пользу. Можно использовать нехитрую систему поощрений: например, за каждые 15 минут зарядки бросать монету в специальную копилку. Накопленные деньги можно будет потратить на новое белье, украшения или еще что-нибудь приятное. За невыполненные упражнения обязательно взимайте штраф, опустошая копилку на одну монету.

  • Если Вы и спорт – две несовместимые вещи, то обязательно придумайте для себя занятие, обеспечивающее определенную физическую нагрузку для организма. Например, танцуйте каждый день под любимую музыку, вместо лифта пользуйтесь лестницей и т.п.

  • Стоит взять на вооружение технику визуализации и самовнушения. Перед тем, как уснуть, старайтесь представить себя подтянутой, свою фигуру – стройной, именно такой, какой желаете в результате увидеть в зеркале. Если Ваше сознание сможет нарисовать четкие картинки желаемого, то Вы обязательно добьетесь потрясающих результатов!

Успехов Вам и радостной весны!


Понравилась статья?   0  

Комментарии 0 Добавить комментарий


Жалоба


Ваше имя:

Электронная почта:

Комментарий:

Уважаемые читатели! Напоминаем, что комментарии, содержащие сторонние ссылки, рекламу и ругательства, будут удаляться. Также не забывайте, пожалуйста, о правилах вежливости и русского языка.

Сейчас обсуждают

Посмотрите диету Дюкана. Не обязательно есть одно мясо. Рыба, ...
Ответов (24)
Здорово! Я люблю огурцы и готова их есть хоть килограммами. А ...
Ответов (2)

Отзывы к статьям

И еще, волосы, ногти стали крепче, отросли ...
Ответов (12)
Здравствуйте, и мне напишите пож-та как пить ...
Ответов (17)
Все таки действительно важно проводить процедуру ...
Ответов (5)

В СЕТИ


Загрузка...