обсудить на форуме

Самые эффективные диеты: лучшие из лучших

Самые эффективные диеты: лучшие из лучших

В существовании большого множества различных диет виноват наш подход к собственному весу, собственным намерениям и начинаниям. Сначала необходимо четко определить цель, зачем нужна диета, и согласны ли Вы внутренне с рядом сопутствующих ей ограничений. Без внутреннего согласия соблюдение диеты превращается в мучение. Доктора говорят о том, что диета –  это всего по чуть-чуть, что принимаемая пища должна восполнить полезные вещества, что кушать надо желудком, а не глазами. Если Вы морально готовы худеть, начинайте изучать предложенные методики и определять, что из них Вам подходит больше всего.

Любая методика состоит из научно обоснованных рекомендаций и направлена на сбалансированное потребление и расход энергии тела. Все они предполагают употребление определенных продуктов и соблюдение водного баланса. Снижение веса за счет уменьшения потребления не в счет – это банальное обезвоживание. Организму требуются не менее полутора литров жидкости ежедневно.

Необходимо выбрать именно ту методику, которая Вам подойдет больше всего, с учетом Ваших индивидуальных особенностей, скорости метаболизма, гормонального фона и наличия сопутствующих заболеваний.

Существуют универсальные методики похудения общего плана, не требующие больших подвигов для их осуществления. Обратная сторона медали в низкой эффективности таких диет. Только Ваше намерение приведет к реализации кардинальных методик, имеющих апробированную эффективность.

Статья в тему: Гречневая диета для похудения

Список монодиет

Самые эффективные диетыСамая распространенной из всех монодиет является гречневая диета. Она оказывает активное влияние на расход жиров при помощи запаренной гречневой крупы. Необходимо именно запаривать гречку, а не варить, для этого достаточно залить ее кипятком без соли и специй и укутать в тепло на пару часов. Кушать готовую гречку можно без ограничений в количестве, сколько хватит силы воли и терпения.

Хорошие результаты эта диета дает в течение недели, однако при желании ее продолжительность можно продлить до двух недель. Все зависит от Вашей целеустремленности и степени выраженности проблемы. Результатом будет снижение веса, иногда кардиальное, тело может потерять от 4 до 12 кг. Во время диеты необходимо пить свежие соки напитки, нежирный кефирминеральную воду без газов. Можно слегка разнообразить меню некоторым количеством фруктов.

Хорошо выводит гомотоксины и улучшает обмен веществ банальный огурец с грядки. Этот овощ также обладает мочегонным свойством, за счет чего уходят внутренние отеки. Диета на огурцах проста и понятна: любой прием пищи у Вас состоит из огуречного салата. В блюдо входит пара небольших огурцов с зеленью и небольшим количеством сметаны. В салат можно добавить специи, но нельзя сыпать соль. Можно к салату добавить кусочек черного хлеба. Запивается блюдо чашкой чая или кофе. Если желудок сводит от голода и это мешает уснуть, можно перед сном съесть вареное яйцо. Проводить подобную диету можно в течении 3-7 дней.

Список белковых диет

Статья в тему: Французская диета Дюкана

Самые эффективные диеты2На первое место среди апробированных временем диет можно поставить методику французского диетолога Пьера Дюкана. Она стоит в рейтинге самых почетных диет на первых местах. Диета не сложная и близка к повседневному рациону, но требует соблюдения некоторых правил или этапов. Это медленная и длинная по получаемым результатам диета, делится на 4 этапа. Но ее особенностью является то, что ушедшие лишние килограммы обратно не возвращаются. Принцип диеты вселяет оптимизм, поскольку она сытная. Можно кушать все, что хочется, и все равно будешь худеть. Весь вопрос стоит в подборе продуктов на каждом этапе.

Первый этап «Атака» длительностью 2-7 дней направлен на уменьшение веса до 4 кг.

Едим только вареное мясо без жира и совсем не едим углеводы. Организм ищет углеводы при синтезе жировых клеток. Но организму нужны и остальные составляющие питания. И мы переходим к следующему этапу.

Второй этап «Круиз».

На этом этапе в рацион вводятся овощи. Запрет на углеводы и жиры остается. Этот этап можно продолжать бесконечно долго с потерей одного килограмма в неделю. Для закрепления результата следует перейти к третьей фазе.

Третий этап «Закрепление».

Он может длиться до двух месяцев. В рацион вводятся в небольшом количестве сладости. Выпечка, крупа и сыр. Здесь расчет похудения, сбросить один килограмм за декаду.

Четвертый этап «Стабилизация», самый долгий период. Требует лишь соблюдения трех условий:

  • ежедневные пешие прогулки должны быть не меньше двадцати минут;

  • один день в неделю следует переходить в режим питания «Атака»;

  • ежедневный прием 3 ст.л. овсяных отрубей в любом виде. Это могут быть блины, хлеб, кексы, галеты.

Диету можно выдерживать без особого ущерба для здоровья, однако побочные эффекты имеются тоже. Следствием диеты могут быть гормональные нарушение и обострение хронических заболеваний. Диета противопоказана при умственных нагрузках. Об этом следует помнить.

Статья в тему: Диета Дюкана, меню, отзывы и рецепты для атаки

Эффективная экспресс диета

Диета творожно-банановая. Весьма утомительный прием пищи, но с быстрым результатом. Конечно, потом может образоваться отвращение и к творогу и к банану, но на что только не пойдешь для улучшения фигуры. Диета длится 4-8 дней. Чередуем банановые и творожные дни. В нечетные дни едим только творог, в четные дни едим бананы. Смягчение диеты происходит добавлением  к творогу фруктов и ягод, к бананам можно добавить постное мясо, фасоль, горошек, яйца. Но с таким включением вес падает медленнее. На ночь выпивают стакан кефира.

Можно сбросить вес, включив в рацион одни супы. Суп и только суп, на завтрак и ужин. Никакого мяса, одни овощи. В перерывах между едой пьем воду, воды необходимо  пить много. Результатом диеты будет сброс до 5 кг за неделю. Может Вам такая диета и понравится, и Вы будете ее продолжать. При таком рационе чувство голода не грозит, и дискомфорт переносится легко.

Самые эффективные низкоуглеводные диеты

При отказе от большого количества поступающих в организм  углеводов вес падает как при белковой диете. Но чтобы обеспечить себя некоторым комфортом, можно использовать «кремлевскую диету». Ее главный принцип заключен в постоянном подсчете полученных углеводов по специальной таблице. В ней определяется норма углеводов с лимитом в 40 у.е. Таблиц на просторах Интернета хоть отбавляй. Каждый в меру приверженности к еде может выбрать для себя определенный рацион.

Приближенной к безуглеводной диете и низкокалорийному типу питания является «французская диета». Она предлагает на пару недель отказаться от сладкого, соленого и алкоголя в любом виде. В рацион входит мясо без жира, рыба в ассортименте, овощи и фрукты, зелень, можно яйца и ржаной хлеб. Воду и чай без сахара пьем без ограничений.

Особенности развития конкретного человека предполагают выбор и применение своей собственной диеты, которая ему больше всего подходит. Нет универсальных диет, здесь изложены только эскизы. Делайте свой выбор сами.

Понравилась статья?   0  

Комментарии 0 Добавить комментарий


Жалоба


Ваше имя:

Электронная почта:

Комментарий:

Уважаемые читатели! Напоминаем, что комментарии, содержащие сторонние ссылки, рекламу и ругательства, будут удаляться. Также не забывайте, пожалуйста, о правилах вежливости и русского языка.

Сейчас обсуждают

Посмотрите диету Дюкана. Не обязательно есть одно мясо. Рыба, ...
Ответов (24)
Здорово! Я люблю огурцы и готова их есть хоть килограммами. А ...
Ответов (2)

Отзывы к статьям

И еще, волосы, ногти стали крепче, отросли ...
Ответов (12)
Здравствуйте, и мне напишите пож-та как пить ...
Ответов (17)
Все таки действительно важно проводить процедуру ...
Ответов (5)
Много наблюдала за похудевшими ,они считают что ...
Ответов (1)

В СЕТИ


Загрузка...